💪 건강 계산기

숫자는 출발점이에요

기초대사량이나 BMI 같은 지표는 공식으로 구한 평균값이에요. 같은 키와 몸무게라도 근육량과 생활 습관에 따라 실제 값은 10% 안팎으로 차이가 나요. 그래서 계산 결과를 목표로 삼기보다, 2~3주 지켜보면서 조정하는 기준선으로 쓰는 게 좋아요.

어떤 공식을 썼는지도 함께 적어요. 기초대사량은 일반인 대상 오차가 가장 적다고 알려진 Mifflin-St Jeor 공식을, BMI는 국내 기준(대한비만학회)을 써요.

건강 계산기를 볼 때 주의할 점

지병이 있거나 약을 복용 중이라면 필요한 열량과 적정 체중이 달라질 수 있어요. 체중 조절이나 식단 계획은 의사, 영양 전문가와 상의하는 게 안전해요.